简单健康又有营养的午餐便当——三明治
作者:
遒哥爱美食
发表于: 2025-04-30 00:04:44
浏览: (100)
今天给大家带来一道简单健康又有营养的便当，三明治，大家赶紧学习起来吧！！
有时候周末中午想偷个懒不想做饭，这个时候做个三明治吃再好不过了，沿着中线将三明治切开，整齐的放在便当盒子里，十分好看；再搭配一些西兰花、圣女果，就是要个颜值很高的简易午餐呢！
食材准备
吐司，100克
鸡蛋，2到3个
午餐肉，看自己想吃几片了
圣女果或者千禧，6到10个
西兰花，半个
沙拉酱，10克
生菜，3到4片
开始烹饪
步骤一
准备好各类食材
步骤二
将西兰花用淡盐水浸泡10分钟，择洗干净。锅内加入少许盐将西兰花焯熟捞出
步骤三
中小火，锅热后放少许油，热锅热油放入两到三个鸡蛋（估计自己量），加适量盐或椒盐
步骤四
午餐肉切片，这里根据自己的量需要几片切几片（没有午餐肉用粗火腿代替也可以）
这里午餐肉也可以油锅加热加下，纯属个人喜好。
步骤五
准备好吐司和煎好的鸡蛋、生菜还有午餐肉
步骤六
依次摆上煎好的鸡蛋、午餐肉、生菜、沙拉酱(具体怎么摆放自由发挥）
步骤七
最后再盖上一片吐司，沿中线切开即可
步骤八
放入便当盒里码上圣女果和西兰花即可
步骤九
配菜根据自己喜欢放就好了，做好了第二天如果外出食用也很方便呦！
是不是颜值很高，工作日不能错过的高颜值便当看着是不是就很有胃口呀！
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