怀孕前三个月饮食注意事项，准妈妈们究竟吃哪些食物对胎儿好？一文告知答案！

许多女性经过长时间的备孕，在得知自己怀孕那一刻都会十分欣喜，同时又有一点小紧张，毕竟身体里多了一个小宝宝，需要付出更多的精心去呵护、照顾。

尤其是怀孕前三个月，正是胎儿发育的关键时期，准妈妈们在各个方面都要特别小心，其中饮食更是不可忽视的一环。准妈妈们的饮食直接决定了胎儿的发育情况，摄入充足的营养十分关键。那么，怀孕前三个月，准妈妈们吃哪些食物对胎儿健康有好处呢？

1、适当摄入富含叶酸的食物

孕早期正是宝宝神经管形成及发育的时期，在此期间准妈妈们应适当补充叶酸，可以在医生指导下服用叶酸片，也可以在生活中多吃一些富含叶酸的食物，如油菜、西红柿、菠菜、胡萝卜等。积极的补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形，对提高胎儿的智力也有很大帮助。

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可或缺的营养，也是组成生命的基本物质，怀孕前三个月正是胚胎形成的关键时期，此时适当补充蛋白质，更有利于细胞的分化，对胎儿大脑及各个器官的发育也有关键性的作用。

在此期间可以适当多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆制品、瘦肉，都有助于促进胎儿的生长、发育。

3、补充DHA

DHA对胎儿视力、智力的发育都起着关键性的作用。怀孕前三个月可以多吃一些富含DHA的食物，如海鱼、鱼油等，此外核桃也可以在体内合成DHA，也可以适当多吃。

4、补充钙

钙是胎儿骨骼、牙齿发育必不可少的物质，胎儿在母体内生长期间会消耗母体大量的钙，建议孕期多喝牛奶、酸奶，也可以适当多吃一些豆制品，可以帮助补钙。到了孕中期，身体对钙的需求量会增加，此时可适当服用一些钙片，但要在医生指导下服用。

除了在饮食上要注意多吃以上食物外，怀孕前三个月准妈妈们也要注意以下事项：

1、节制性生活

孕期可以适当过性生活，但在怀孕前三个月及后三个月却要避免过性生活。怀孕早期，胎儿的发育还不稳定，性生活时的刺激可能造成先兆流产或流产，对胎儿健康有很大危害。

2、注意自身身体变化

怀孕早期最危险的就是流产、宫外孕，准妈妈们要多关注自己的身体变化，在孕早期如果出现小腹疼痛、阴道出血等情况的，要及时到医院就诊。

3、预防胎儿畸形

怀孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，在此期间，准妈妈们要远离烟酒，避免接触有害化学物质，不要长时间待在空气不流通的环境中，平时要多到户外活动，增强免疫力，更要避免私自服用药物。

怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，在此期间，准妈妈们在饮食中应适当多摄入一些富含蛋白质、叶酸、DHA、钙的食物，促进胎儿的生长发育。

孕早期还要节制性生活，远离有害化学物质，平时要多关注自己的身体变化，一旦出现阴道出血、小腹疼痛等不适的，要及时到医院就诊。