早晨就要给宝贝吃这一碗热乎乎的菌菇汤面，美味的蘑菇，鲜甜的彩椒，配上煮的软烂的养胃细面，给宝贝提供一上午的能量呢！

菌菇汤(面）

食材：杏鲍菇10克、香菇1朵、金针菇15克、甜椒10克、养胃细面25克

做法：

1.将杏鲍菇、香菇、金针菇、甜椒切成细丁。

2.热锅刷油将蔬菜丁下锅翻炒出香味。

3.锅内加水，直至水烧开，下入面条，煮15~20分钟，直到蔬菜和面条全部软烂易嚼即可出锅啦。

4.我还会习惯用一小碗清水，加两勺淀粉，调成淀粉汁倒进锅里。目的是为了让汤面变得特别粘稠，宝宝会喜欢吃这样粘稠一点的感觉。

高营养密度的米饭小丸子来啦，鱼、肉、蛋、菜都包裹在杂粮米饭中，外面再裹上一层清甜的胡萝卜泥~更何况还有甜甜的红薯！味道真的没话说~

米饭小丸

食材：杂粮米饭60克、胡萝卜10克、红薯20克、鸡蛋1个、牛肉丝7克、丁香鱼2克、（奶酪10克）

做法：

1.红薯切成圆片备用，因为稍候要上锅蒸，所以要切得薄一点哦，比较容易蒸熟。

2.胡萝卜切丁，鸡蛋取蛋黄，放入搅拌机中打成胡萝卜泥备用。

3.丁香鱼泡发切成碎末，奶酪擦丝备用。

4.在熟米饭中加入丁香鱼、奶酪、西兰花和牛肉丝、搅拌均匀并团成饭团。

5.红薯片铺在盘子上，将团好的饭团沾满胡萝卜蛋黄泥，放在红薯片上。

6.冷水上锅蒸15分钟至熟透。

比焖大米饭仅仅多了几个步骤，但是不论从味道还是营养来说都是超值的呢，鲜嫩的鳕鱼融化到胚芽粥中，宝宝闻着就想流口水呢！

鳕鱼拌饭

食材：鳕鱼30克、木耳3克、胡萝卜15克、菜心15克、胚芽米20克。

做法：

1.用比焖饭多一点的水，将胚芽米上锅蒸熟，蒸至黏糊的软米饭状态。

2.胡萝卜切碎，菜心焯水，备用。

3.木耳泡发切碎，鳕鱼煮熟后去皮去刺。

4.锅中倒入底油，下洋葱翻炒，待洋葱变软后，放入胡萝卜和木耳。

4.需要稍稍添水把菜炖熟，汤汁快收干时，放入鳕鱼、菜心和焖好的米饭。翻炒均匀后，即可出锅啦~