鸽子和鹌鹑哪个更补 我来告诉你，营养又美味你尝过了吗？

俗话说的好：“飞禽走兽， 飞的就吃鸽子肉、鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。中国是野鹌鹑主要产地之一，也是饲养野鹌鹑最早的国家之一。适用于炸、炒、烤、焖、煎汤等烹调方法，如“香酥鹌鹑”、“芙蓉鹑丁”、“烤鹌鹑”等；或做补益药膳主料。

鹌鹑肉

鹌鹑鹌鹑，又名赤钨、红面鹌鹑。鹌鹑肉质鲜美，含脂肪少，食而不腻，素有“动物人参”之称。鹌鹑肉主要成分为蛋白质、脂肪、无机盐类；且具有多种氨基酸，胆固醇含量较低的特点，因此受到大家的喜爱，鹌鹑的做法也多种多样，营养价值极高！

鹌鹑肉

鹌鹑肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B族、维生素E、芦丁等，营养价值高于鸡肉。鹌鹑肉每百克含蛋白质24.3克，比鸡肉高4.6%，维生素的含量比鸡肉高一倍。鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特别丰富，因此鹌鹑肉味道鲜美，食而不腻。

鹌鹑

鹌鹑有家养和野生两种，不过它们的营养价值并没有什么大的区别，只是野生的鹌鹑味道要比家养的更加鲜美一些，这和它们不同的喂养方式有关。对于老年人，产妇等身体虚弱的朋友，尤其适合吃鹌鹑滋补身体。

鹌鹑先天营养丰富，肉感甚佳，是上选的材质。生炸鹌鹑做法简单，但炸出的鹌鹑外皮焦脆，肉质香嫩，是一道宴请贵客的上席之选。下面就一起来看看生炸鹌鹑怎么做吧！

鹌鹑

用料：鹌鹑、油、盐、酒、花椒粉、姜丝、白糖、柠檬、辣椒粉、酱油

做法

1.将杀好的鹌鹑，洗干净后，用刀割开几个口子，加上盐、酒、姜丝、糖和少量酱油，腌制一小时左右。可以根据个人口味的喜爱，再加入一点柠檬汁，可以让肉味更加鲜美。

鹌鹑

2.倒去腌制中的酒水，将鹌鹑的水分控干，在锅中加入一定量的植物油（深度超过1cm为宜）。用中小火慢慢将鹌鹑炸至金黄。

鹌鹑

3.起锅前，可以根据个人口味喜好，在鹌鹑上撒上花椒粉和辣椒粉，并可短时间内调高油温，使表皮更加香脆。

鹌鹑

小贴士

1.为了使鹌鹑更加入味，如有可能的话可以适当增加腌制时间至2到3小时。

2.炸之前要把腌制时的酱油和酒控干，一定不要将其一起倒入锅中。

3.自己在家炸的话，油可以不用放很多，但需要把油温调低一点，可以防止鹌鹑被炸糊之后粘锅。