经期食物推荐 ，生理期前后6 大“疗愈系”食物顺便顾好你的子宫
作者:
喵小姐的日记本
发表于: 2024-10-02 09:40:51
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生理期是陪女生度过大半辈子的“好朋友”，当每个月一次的“好朋友”乖乖听话时，自然就能避免经痛、经期不顺等问题产生。发现说特别统整出以下生理期前后该吃的食物，让爱美的你不仅能靠吃来保养子宫，更借适当的饮食吃出好气色！
《经前期》吃这些…
1.在经期来之前应避免生冷及酸辣刺激性饮食，并适量补充羊肉、鸡肉、桂圆、红枣等温补食物，帮助调节血温，减少经痛风险。
2.身体缺乏钙质，是造成“经期症候群”的因素之一。若你有经期症候群的困扰，可在经前摄取富含钙质的牛奶、豆浆或吃豆腐、起司等，以缓解经前身体的不适。
3. 很多女生都会在MC来潮前狂冒痘痘，此时可以连同莲子心一起煮一锅莲子汤，达到降火气、排毒消痘的作用。
《经后期》吃这些…
4.女性在月经期间会流失大量血液，所以在经血排干净后，可吃些补血的牛肉、猪肉、鸭肉等红肉食物，补充之前所流失的气血。
5.含铁量高的波菜、蕃薯叶等深绿色蔬菜，可和肝脏、鸭血一起烹煮，帮助人体增加铁质的吸收。
6.葡萄、樱桃、荔枝等是出了名的补血水果，这类水果不但含有大量的铁质，更具有丰富的维生素，补血之于对养颜美容也很有帮助喔！
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