来月经肚子疼吃什么食物最好，喝红糖水真的会有效吗？怎样才能够有效补气血呢？

遇到痛经，喝红糖水真的会有效吗？怎样才能够有效补气血呢？

大家好，我是你们的养生顾问许医生。相信许多的年轻女孩，都曾遇到过同样的困扰，就是每个月来经期的时候，总会腹胀难忍、或者出现腹泻的情况。有的女孩儿，甚至还会严重到，需要去医院打点滴的情况。那么，在痛经的时候，我们应当如何治疗，才是最正确的？又有什么样的食物，能够在经期的时候，帮助我们有效地补气血呢？

首先，我们需要正确认识一下红糖水，红糖水在经期时间段，其实并不能够有效地缓解疼痛。毕竟，它和喝热水是没有太大的差别，作为一种碳水化合物，它和白糖以及其他的糖类一样，都是含糖量高，含铁量低。因此，不能够有效地达到补血的目的，之所以大家在喝了红糖水之后，会有一种相对舒适的状态。是因为受寒的子宫，在受到了这些比较温热的水分进行滋补之后，可以有效放松，因此可以舒缓疼痛。但是，在中医当中我们认为，红糖本身可以起到健脾养胃，缓解疼痛，活血化瘀的作用。

在李时珍的《本草纲目》当中也记载过，红糖可以有效地补血活血，同时帮助我们排除体内的一些污浊物。很多的医书也曾经记载过红糖的作用。在止血化瘀这个方面，效果还是比较好的。因此，总体来说女生在经期，喝点红糖水还是能够起到一定的效果，但是疗效并不显著。

部分女生在经期，容易出现腹部冰凉、痛经、或者经血量较少，血块较多且运行不畅的状态时。喝一点红糖水，可以有效地提高机体的活性。同时，温热性质的红糖也能够帮助部分女生，缓解精神状态差、面色差的情况。红糖在中药当中，其实也是有一定的补充效果，比如用生姜配合红糖食用，可以有效地驱散体内的寒气，帮助我们暖胃理气。同时，还可以止痛，如果加入益母草，那么就可以起到补血益气的作用。

以上仅针对那些，月经期间量比较少的女生，如果月经期间量多、且颜色偏红，心情烦躁的女生，则不建议使用这种方式。此外，本身患有消化不良或者糖尿病的患者，也不应该过多地食用红糖，那么真正意义上，能够在月经期间，帮助我们补气血的食物有哪些呢？

首先，在月经期间，我们需要补充大量的营养，这样才能够有效地与我们身体所流失的能量抗衡。那么，我们吃以下几种食物是可以有效地补气血的，比如红肉。红肉多指的是那些颜色较红的肉类，这一类的肉质当中，所含有的血红蛋白和铁蛋白是较多的，可以有效地补血，比如说牛肉就是一种非常不错的食材。首先，牛肉它本身所富含的铁元素是非常丰富的，其次牛肉的脂肪含量较低，能够满足我们日常所需的蛋白质和能量。但是，吃红肉也应当注意，即便不容易长肉的情况下，也不能够一次吃过多，每天控制在100g左右的用量就好。

其次，可以吃一些动物肝脏，动物肝脏对于补血来说，是非常有益处的。当然，也是适量就好，因为像猪肝当中，它所丰富蕴藏的铁元素并不是我们吃多少就能吸收多少。一旦超过了量，我们也没有办法对它进行正常的吸收。而且，如果本身是患有高血脂以及心脑血管类疾病的人群，就不要过度食用这些动物内脏了。因为，动物内脏当中的胆固醇含量是非常高的，这一类患者食用之后，很容易提高数值，对自己的身体造成损害。

此外，对于那些本身患有心脑血管疾病以及患有高血脂的人群来说，摄入此类的药物，等于升高自己的某些数值，得不偿失。宁可吃一些含铁量较高的水果，也不要过分地摄入动物内脏，那么哪些水果的含铁量会相对较高呢？

一般情况下，建议大家食用桑葚、樱桃、龙眼这些水果。这几类水果，不仅含铁量丰富，而且味道口感俱佳，也是许多人非常喜欢的水果。但是，这些水果糖尿病患者是不能多吃的，容易造成升糖。

最后，就是一些动物血制品，例如鸭血，猪血，羊血，牛血等等，在这几种当中，鸭血的含铁量是较高的。而且价格也相对便宜，猪血的含铁量最低，但是也可以适量地进行食用，进行煮制的时候，尽可能地把握食物的用量，不要摄入过多。

其实，除了注重身体调理之外，更多的是要注重我们心态的平衡。很多女生在经期之前都容易脾气暴躁，或者在经期过程当中，整个人都出现状态非常不佳的情况。这个时候，我们应当保持平和的心态，努力让自己保持心情愉悦。这样，可以有效地提高免疫力，同时也能够让我们看上去更加健康。健康的心态，才有利于促进骨髓的造血功能更好地运转，同时也能够让我们的皮肤，变得更加红润有光泽。毕竟，一个健康的体魄，才是我们真正需要的，反之过分的唉声叹气，以及每天都是一个较低的情绪，不利于我们的生活。

此外，在饮食方面，我们也应当注重摄入更多的优质蛋白，以及一些必要的微量元素和维生素。像常见的动物内脏以及鱼肉、虾肉、蛋、奶制品、黑木耳和黑芝麻等等，都是可以进行摄入的，有利于提升我们本身的免疫力。最后，一定要加强体育锻炼，很多人觉得近期就不需要再进行户外活动了，毕竟每走一步都非常痛苦。但是，在近期如果进行一些有氧运动或者日常散步等，不仅能够提高我们身体免疫力，同时，也能够有效地提高我们的造血功能，是一个非常不错的选择。

其实，经期并不可怕，可怕的是我们不能够以一个良好的心态去对待它。只要我们能够调整好心态，让自己始终保持乐观开朗的状态，去迎接每个月的这几天，努力调整好饮食，保持一个良好的作息，我们也一样可以让自己变得更加健康。当然，想让痛经远离自己，就要注重平时的身体锻炼、以及保暖问题，千万不要临时抱佛脚，等到经期的时候才注重养生。