孕妇适合吃糙米饭吗？准妈孕期避免血糖高的糙米饭，好吃注意2点，发芽后还有额外营养
作者:
小月营养师
发表于: 2024-10-14 08:25:30
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糙米
是稻谷去壳后的大米，由皮层、糊粉层、胚芽和胚乳四部分组成。简单的理解就是没有经过精细加工的米。人们在长期的饮食实践中发现，糙米不但能够充饥果腹，而且对人体有极大的营养价值。
植物胚芽对人体的好处多多，对女性朋友们更加显著一些：
1*植物胚芽中有大量的生育醇，每一粒米都有一个胚芽，也就是一个生命，有生命的食物吃了也会让我们的身体有着生命力！
2*是最佳的维生素E，女性变年轻的内在调理食物
3*含有大量谷胱甘肽，可以预防癌症。防止皮肤老化和色素沉着,减少黑色素的生成的作用,能使皮肤保持弹性,让女性的肌肤更加平滑、柔嫩、润泽,富有弹力。
食材：
糙米2杯，水适量
做法：
1、糙米2杯，放入电饭锅内胆
2、 加入清水，用手往一个方向画圈搅拌清洗2遍即可。千万不可用力双手揉搓米粒，这样子就会把皮层以及脆弱的胚芽给破坏掉了。
3、 加入清水至“糙米发芽”功能的“2”刻度。
4、 放入电饭锅内，设置：糙米发芽2H（2小时）
两小时后你将吃到热腾腾香喷喷的发芽糙米饭。再加上一勺初榨的亚麻籽油，没有菜也能吃下两碗有不有？
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