黑豆怎么吃好？可以当早餐，吃几天还会发现精神好，身体棒
作者:
云云佳美食
发表于: 2023-12-03 22:30:43
浏览: (371)
今天给大家分享一个黑豆的养生吃法，吃一段时间你就会发现精神好，身体棒，而且做法简单，一起来看是怎么做的吧。
【准备食材】: 黑豆，黑芝麻，核桃仁，糯米粉
首先准备300克的黑豆，搓洗干净，控干水分。黑豆是五谷杂粮，有着豆中之王的美誉，营养特别的丰富，常吃对身体的益处非常的多。控干水分以后，倒进无水无油的锅中，开大火翻炒，把黑豆表面的水分炒干。再转小火，继续翻炒，一直炒到表皮开花了就可以盛出来，放凉备用。
接下来再准备300克的黑芝麻，黑芝麻的营养价值特别的高，是牛奶，鸡蛋的20倍，钙质高达80%左右，所以要多吃一些黑芝麻，对身体的益处非常的多。然后再往里面加入几个核桃仁，核桃的营养价值也是非常的高，把核桃仁，黑芝麻放入锅中翻炒，大约炒两分钟左右，炒出香味，发出噼里啪啦的响声，就可以盛出来放凉备用啦。
接下来再准备100克的糯米粉，倒入锅中，大概翻炒三分钟左右，把糯米粉炒至微微发黄，然后盛出来放凉备用。
这会黑豆放凉啦，倒入绞肉机内打成碎末。再把放凉的黑芝麻核桃仁加进来，盖上盖子继续搅打两分钟，再把放凉之后的糯米粉也加进来，盖上盖子，搅打均匀就可以啦。
接下来准备一个干净的玻璃容器，把搅打好的粉末装进去，也可以一次性多做一些，放家里或者上班的地方，随吃随取，特别的方便。纯手工制作，安全无添加，营养又健康。
做上一次可以把半个月的早餐都给解决了，想喝的时候取适量放入碗中，用开水冲泡搅匀，即可享用。健康美味，口感好，喜欢的你就赶紧收藏起来试试哦，我们下期再见。
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