一岁两个月宝宝的辅食安排 ，这阶段吃什么食物最营养健康？

导读：随着宝宝的不断成长，饮食的方式也会从奶水喂养转变成为辅食喂养，然后再一步步向成年人的饮食方式过度。而在宝宝半岁之后，辅食就会逐步添加到他们的饮食当中去，并且会一点点地增加，形成规律的三餐喂养。

对于宝宝的成长来说，妈妈们日常的辅食制作就尤为关键，因为这些食物是宝宝身体营养吸收的主要来源，关系着宝宝宝宝身体的健康发育。所以，如何去安排好宝宝的每日辅食，就成为了宝妈们特别头疼的事情。

现在家里的小宝宝已经一岁两个月了，这个阶段的小宝宝应该给他们吃什么食物才最营养健康呢？

对于一岁两个月的小宝宝来说，正常的辅食添加进程，应该已经接触辅食饮食有6个月以上，而且一岁之后的小宝宝基本已经可以适应生活中大部分的食物。此时的宝宝在牙齿发育上，基本都已经长出了6~8颗乳牙，口腔的咀嚼能力以及肠胃的消化吸收能力也有了很大的成长。

因此，在这个时候，妈妈们的辅食添加就不能够像几个月大的时候那样，只是单纯的米粉、果泥。在宝宝的辅食添加过程中不仅仅要确保食物的营养，以满足宝宝身体、大脑上的发展，同时也需要有一定的颗粒感和硬度，以适应宝宝牙齿咀嚼能力的发展。

一岁多的小宝宝正处于身体和大脑都高速发展的阶段，学会了走路和奔跑，身体每天活动需要消耗的能量非常大，并且随着认知世界的范围越来越广，孩子的脑袋也也在不断地成长。因此，在他们的辅食制作上，就一定要有充足且丰富的营养供给。

而妈妈们在给宝宝做辅食的时候，首先就要明确，一餐正确科学的辅食是需要做到荤素搭配的均衡的，在这其中主要就由主食、肉类、青菜这三大类组成，分别给孩子提供足够的碳水、蛋白质以及维生素，以及其他的微量元素。

而在这其中，蔬菜水果一类都是比较好选择，但在碳水和蛋白质的选择上，很多妈妈就常常会陷入到“不知道吃啥”的苦恼之中。那么，对于12个月以上的小宝宝，每天的辅食都适合选择哪些食物呢？在这里，小编就给妈妈们推荐几个食物的选择方向：

1、粗粮主食类

在宝宝辅食添加的过程中，主食的选择除了我们平时吃到的米饭、面条之外，其他的粗粮类也能成为主食的选择。比如常见的小米、红薯、玉米碴、山药、南瓜等等，这些都食物在提供碳水的同时，还含有丰富的膳食纤维，能够帮助调理和提升宝宝肠胃的消化能力。

2、豆制品及蛋奶类

在我们的日常饮食中，各种的黄豆制品比如豆浆、豆腐、豆皮等等，以及各种的蛋类和牛奶，都含有非常丰富的蛋白质，是宝宝蛋白质摄取的关键来源之一。因此，妈妈们平时就可以给宝宝搭配上一些豆制品、蛋奶一类的食物，好进食的同时也能满足蛋白质吸收。

3、禽畜肉类

肉类不仅仅是宝宝身体蛋白质吸收的来源，同时还给宝宝身体提供了各种氨基酸、微量矿物质等的营养吸收。所以禽畜肉类是宝宝辅食中必不可少的食物，而在这些肉类中，比较适合宝宝食用的就有猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉，脂肪少、蛋白质含量较多。

4、海鲜类

对于没有海鲜过敏的宝宝来说，每周2~3次的海鲜添加会更能提升宝宝营养吸收的质量，诸如虾、鳕鱼、三文鱼、银鱼、花甲、扇贝等。因为海鲜不仅仅能够给孩子补钙、并且其中还含有丰富的DHA、维生素等成分，对宝宝的大脑和视力发展有尤有好处。

重要提示：一岁两个月的小宝宝正处于身体和大脑发育的关键时期，并且咀嚼以及肠胃消化能力都有了很大的发展，因此辅食添加上需要满足主食、肉里以及青菜的搭配。而在食物选择上，粗粮、豆制品及蛋奶类、禽畜肉类以及海鲜类，都是不错的选择方向。