宝宝辅食这些营养不能少！不然影响宝宝健康
作者:
辅食记V
发表于: 2024-11-16 09:57:24
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宝宝在成长过程中有些必须补充的元素，如钙铁锌，DHA维生素等。缺少这些元素，宝宝就可能发育迟缓，食欲下降，情绪烦躁，严重的话对宝宝的神经发育也会造成不可逆的伤害。
所以妈妈们在给宝宝做辅食的时候要注意增加这些营养。
1. 铁元素：具有造血功能，参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长。
2. 钙元素：促进宝宝骨骼，牙齿增长。
3. 锌元素：提升免疫力，增长食欲。
4. DHA：营养脑神经，增强记忆力。
5. 维生素D：促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收
6. 维生素C：抗氧化增加胶原蛋白，防止贫血。
7. 蛋白质：提供人体营养，提高肌肉力量和速度，组成人体结构组织。
8. 脂肪：提供人体需要的能量。
富含这类营养的食物：
铁：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、豆类、菠菜
食谱：山药菠菜汤、猪肝瘦肉粥、鸡肉南瓜粥、猪肝粉
钙：奶酪、牛奶、紫菜、虾皮、豆腐、豆浆
食谱：蛋黄菠菜泥、西兰花土豆泥、虾皮鸡蛋羹、牛奶蛋黄粥
锌：牡蛎、花生、小米、萝卜、大白菜、虾、坚果
白菜猪肝泥、青菜瘦肉粥、肉末蛋黄粥、番茄牛肉粥
DHA：鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾蟹，贝壳类、墨鱼
三文鱼骨汤、香煎三文鱼、芦笋炒三文鱼、虾仁蒸豆腐
维生素D：鱼肝油、牛奶、蛋黄、沙丁鱼、金枪鱼、猪肝、蘑菇
鸡蛋羹、香菇虾仁粥、芹菜鳕鱼粥、金枪鱼土豆泥
维生素C：橙子、猕猴桃、火龙果、柠檬、柑橘、番茄、绿色蔬菜
番茄鸡蛋碎碎面、水果泥
蛋白质：鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉、鸡蛋
时蔬虾圈、胡萝卜牛肉羹、鱼肉清粥
脂肪：肉类、乳制品、蛋类
南瓜鸡肉香菇饭、番茄培根饭、
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