怀孕可以喝苹果汁吗? 孕妇喝果汁的好处，教你孕妇专用果汁的做法，你们学会了吗？

现在都是很爱喝果汁，果汁中富含有丰富的营养元素，同时又能补充维生素，果汁可以增强保护又利于消化，果汁给人体带来的好处很多，年轻人都会在市面上直接购买做好的，但是要注意有些果汁中有添加剂，不适合孕妇喝，孕妇可以喝果汁，但是要喝鲜榨的果汁，鲜榨果汁做法简单，用普通的水果就可以制作鲜榨果汁，最纯天然，原汁原味，而且能更直接的对身体补充维生素，所以怀孕期间每天一到两杯的鲜榨果汁，不仅可以满足身体的元素需求，更有益于肚子中的宝宝发育。

孕妇喝蔬果汁的好处

孕妇是可以喝蔬果汁的，而且孕妇喝还有很大的好处。蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素，可补充水分和养分，刺激肠胃蠕动，缩短有害物质在体内停留的时间。芬兰研究人员在研究中发现，经常喝新鲜蔬果汁和酸奶，或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁，不管是新鲜的榨汁，还是浓缩的果汁，也不管其中是否另外加了甜味剂，那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34%。

报告中指出，如果妇女喝的是浆果的果汁，对预防UTIs的作用更加明显。但孕妈妈一定要注意喝鲜果汁和纯果汁，而不是喝蔬果汁饮料。即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝，中、晚餐时也尽量少喝，因为果汁的酸度会影响胃肠道的酸度，果汁中的果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收，有饱腹感，消化不好肚子不适，也不适合肚子里宝宝的成长。

孕妇蔬果汁食谱

苹果汁

食材：苹果200克。

做法：

1、苹果洗净后削去外皮，除去内核。

2、将苹果用擦板擦成泥状，滤除小块，只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。

功效：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应，适合孕妇饮用。

菠萝芹菜蜜汁

食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例：5：1：1)。

做法：

1、先把开水放凉。

2、把菠萝切成小块，把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。

4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。

功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。