怀孕两个月吃什么菜好? 孕二月，孕吐严重的你，如何去营养地饮食

孕二月，准妈妈得知自己怀孕的消息，显得有些激动与喜悦。在这个时候，孕妈妈便会考虑吃什么好，吃什么对宝宝有利呢？

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准妈妈在以往饮食的基础上，便要注意营养的摄入了。

关于营养，主要添加一些优质的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、奶制品与豆制品等。

可是，准妈妈没有欢喜多久，便要接面临身体表现出的一些不适，主要表现在犯困、没有胃口上，不少孕妈妈甚至出现恶心、呕吐等孕早期反应。

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当出现恶心及呕吐时，往往便对油腻的食物有些反感。这个时候，您可以吃一些干粮缓解一下呕吐情况，如饼干、面包。在呕吐之余，需要注意喝一些水，以补充体内水分的流失。因此吃粥与面条也不错。此外，吃一些水果，是很好的良方。

如果肚子是空的，会更容易出现恶心和呕吐的情况。因此，没事的时候，吃一点干粮与水果。但一次性不宜吃得太多，适量即可。少吃多餐，便会解除吃得多反胃或者饿肚子胃难受等不适情况。

当出现恶心与呕吐时，对周围的气味便比较敏感。所以，刷牙时可以采用一些清淡的牙膏，避免刷牙时恶心。外出时，尽量减少坐公交车的时间。在家里，尽量不接触油烟味。没事的时候，可以去空气好的地方散散步，呼吸下新鲜的空气。

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孕二月，记得补充一些营养。依然坚持多吃一些含丰富的叶酸食物，最好每天服用叶酸。

孕二月，需要必要的维生素。如维生素B、维生素C、维生素A，这对胎宝宝的不同部位的成长有利。因此绿叶菜、西红柿、胡萝卜、花菜等换着吃，均衡地去饮食。

同时，在选择水果上，苹果、香蕉、橙橘是首选。尽量不要选择过于寒性和热性的水果，防止不良情况发生，以免流产。水果的多样化，不仅可以保证营养的多样化，也可以帮助自己调节胃口。

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为了促进胎宝宝的大脑发育，建议吃一些坚果类食物，如核桃、夏威夷果、腰果等，这不仅可以补充脂肪，也可以补充维生素B。对于胎宝宝大脑的发育，很有益处。

为了后续体内的钙充足，孕妈妈也要适当食补钙，同时适当晒太阳，促进钙的吸收。此外，准妈妈也需要补充一些微量元素，如铁、锌、晒等。各种食物含有的营养不同，可以补充鱼肉、动物肝脏以及常见的蔬菜水果等。

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总之，孕二月准妈妈会出现恶心、呕吐等孕早期症状，不用害怕：

在以往饮食的基础上，注意优质蛋白质的摄入；

避开油腻之物，吸收新鲜的空气；

注意对维生素和微量维生素的摄入；

在少吃多餐的基础上，补充一些干粮、水及水果。