六个月婴儿辅食食谱 ，这三道辅食好消化、防便秘，肠道更健康

6个月宝宝添加辅食

Q：6个月怎么进行咀嚼训练？

A：6个月左右是大多数宝宝开始添加辅食的时期，添加辅食的主要有两个目的：一是为了补充奶类的营养不足，尤其是铁；二是为了锻炼咀嚼和吞咽的能力。

婴儿在出生第一年各方面生长发育很快，及时添加辅食，可以锻炼婴儿咀嚼吞咽食物和胃肠道消化的能力。

刚开始添加辅食时，应先提供含铁量高的米粉，再慢慢添加细腻的泥糊状食物，颗粒的性状会加大吞咽的难度以及消化的难度并不适合初期添加。下面几款辅食就很适合刚添加辅食的六个月的小宝宝。

一、山药泥

山药是一种药食两用的食物，对于脾亏和胃虚、男女老少人群都可放心食用。山药有助于治疗和防治脾虚腹泻、咳嗽肺虚等情况都很不错。因此，山药是宝宝辅食食材良好的选择之一，适量的给宝宝食用有助于宝宝消化和吸收。

开始做菜咯

菜名：山药泥月龄：适合6M+宝宝食材：铁棍山药适量、温水/母乳/配方奶适量工具：菜刀、菜板、保鲜袋、擀面杖、碗、勺子

制作步骤

1、山药洗净去皮

PS：建议带上一次性手套再去皮，防止出现手痒

2、将山药放入炖锅，蒸20分钟左右，能够用筷子扎透即可

3、蒸好的山药放入裱花袋或者加厚的保鲜袋，用擀面棍，先压后擀，山药是很容易成泥的，来回个10多下就可以了。如果太粘稠了，可以加一点水或者宝宝的配方奶调制一下

PS：也可以用辅食机打成泥

4、一小碗山药泥就搞定了，隔段时间给宝宝吃一下，调节肠胃，健脾益气

二、土豆泥米糊

土豆维生素含量是苹果的4倍左右，含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，土豆泥口感绵滑，不易过敏，很适合作为宝宝的第一口菜泥。

开始做菜咯

菜名：土豆泥米糊月龄：适合6+宝宝食材：土豆一个工具：菜刀、菜板、碗、勺子、辅食机

制作步骤

1、土豆洗净去皮，切块

2、土豆块放入辅食机蒸篮中蒸15-20分钟

3、土豆蒸熟后到处搅拌杯内的多余汁水，再加入少量水搅拌

PS：小月龄的宝宝摄入过多淀粉容易消化不良，所以把原汁倒出

4、挖两勺搅拌好的土豆泥到拌好的米糊中，搅拌均匀即可

PS：菜泥的量不要超过米糊的一半

5、多余的土豆泥分两天的量装入辅食盒内冷冻保存，3天内吃完。当然咯，建议有条件的妈妈每天做新鲜的。

三、胡萝卜南瓜泥

南瓜是非常百搭又好消化的食材，丰富的维生素，在腹泻的时候吃点非常好。不同的是，这次也加入了一点黑豆，增加不一样的口感，秋冬的时候吃点，增强抵抗力哦。

胡萝卜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育都具有重要生理功能。

胡萝卜护眼，南瓜养胃，是非常适合小宝宝的一道辅食。

开始做菜咯

菜名：胡萝卜南瓜泥月龄：适合6M+宝宝食材：胡萝卜50g、南瓜50g工具：菜刀、菜板、辅食机、碗、勺子

制作步骤

1、胡萝卜切块

2、南瓜切块

3、南瓜和胡萝卜块放入辅食机蒸篮中，蒸10分钟

4、蒸好的南瓜和胡萝卜放入辅食机中搅打成泥

5、倒出即可