刚怀孕的孕妇吃什么最好? 我是第一次做准妈妈，到底吃些什么才能保证我和宝宝的营养健康？
作者:
馋嘴孕妇
发表于: 2024-11-17 09:56:28
浏览: (100)
孕三月饮食的是非常重要的，我们会分三篇给我们的家人分享孕三月的饮食重点和孕三月的食谱。今天主要分享，我们孕三月的准妈妈的饮食侧重点。
一、饮食宜清淡
孕三月的准妈妈膳食仍以清淡、易吸收消化为主，少盐，少糖，少油的饮食也就是口味比较清淡。清淡饮食对身体健康是有益处的。这样的饮食体现了食物的真正味道，最大程度地保存食物中的营养成分。
二、五谷豆浆要常喝
豆浆具有很高的营养价值，一直是传统的养生佳品。五谷杂粮豆浆综合了各类营养价值，非常适合孕期食用（薏米除外）。准妈妈们每天喝一杯五谷豆浆，可以增加体质、美容美颜、稳定血糖、防止孕期贫血和妊娠高血压等，可谓益处多多！
三、选择自己喜欢的食物
准妈妈尽可能选择自己爱吃的食物，不必刻意的多吃或少吃什么。若是妊娠反应严重影响到正常进食，可在医生的指导下适当补充维生素片。同时，为了保证蛋白质的摄入量，在准妈妈有胃口的时候多补充一些奶类、蛋类、豆类食物
四、适当增加肉类蔬菜摄入
对准妈妈来说，最容易缺乏的必要元素就是铁质。大部分准妈妈会服用补铁的口服液，但是在孕早期尚不需要服用，最好的办法就是通过食物补充。含铁较多的食物有鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜和海藻类等。摄取以上食物的同时。最好进食含有蛋白质、B族维生素、维生素C的食物，因为这3种物质有助于人体吸收铁质。
@馋嘴孕妇--关注孕妇营养健康，一个人吃，两个人的健康。
最新推荐
- 热门推荐
- 《揭秘“火锅之王”海底捞张勇的十大名言，财富与智慧并驾齐驱》
- 鲅鱼怎么做好吃又简单还没腥味
- 十大建议买的好的奶粉牌子
- 鹅肝的营养价值 ，吃鹅肝的利弊：由女生在餐馆霸气加鹅肝事件而产生的联想
- 鹅肉怎么做好吃家常做法，简单易学，轻松烹制出美味佳肴
- 炒猪血的家常做法，牢记别马上下锅炒，大厨教你这样做，猪血滑嫩无腥味
- 草果的作用及食用方法分享：草果一旦使用不好将会毁掉一锅卤水，快来看看吧
- 披萨制作，教你在家做，口味完胜快餐店，20分钟就搞定
- 炖刀鱼 ，此鱼越炖越香，香辣开胃。
- 怎样做煎饼？教你自己在家制作煎饼，比手抓饼还好吃，软糯Q弹，咸香美味
- 午餐掏出这份自制便当，你就是办公室最拉风的人
- 春天有什么食物？六种春季时令美食，营养又美味，你吃过几种？
- 买牛腿肉，肉贩夸你：不是厨师，就是同行
- 教你点心简单做法：中秋别做月饼了，试试这5款点心，好做好吃
- 羊血肠怎么做 ，留着口水看完的
