养胃一天三餐吃什么好 ，重点做好这件事，胃有3怕和3喜，就要顺着它！

胃病是个统称，是由多种原因所引起的胃黏膜部位的病变，患者多会出现上腹胃部不适、饭后饱胀、暖气、返酸，疼痛、恶心、呕吐等现象。

而中国是个胃病大国，14亿人口中，有1.2亿人胃不好。虽然胃不好不是什么大问题，但是长期下则去则会引发胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

胃有3怕，别让它受惊

一怕一不守时

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，一天中胃液的分泌有高峰期和低谷期，到了饭点还没吃饭，不但影响胃的消化功能，还会对胃黏膜造成损害。

二怕饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁，相互传染所致。

三怕烫

胃部需要一定的温度来保养，但食用过烫的食物，可能会烫到食道，对胃粘膜造成一定伤害，甚至会引起胃部消化不良、反酸过多，给幽门螺杆菌提供的“适合的生存环境”，所以食物的温度要控制好，不易过烫或过凉，长期摄入，容易降低胃黏膜自我修复的速度，不利于肠胃健康。

胃有3喜，养胃就要顺着它

一喜温

大家都知道寒凉的食物伤胃，那么，想养胃，就要多吃一些温性食物，比如粥类。稀软温热的粥是养胃佳品，每天喝一次是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和体质，可以在粥里加入不同的食材。如：早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。

二喜乐

想养胃先养心，不生气保持心情愉悦能够很好的帮助养胃护胃。千万不要小瞧了精神因素对于胃部的影响。临床上，不少有胃病或者胃食管反流病的患者都是由于长期精神压力大、抑郁、暴躁等不良情绪所导致的。因为不良情绪会降低人体抵抗力，促进胃酸分泌，加重胃溃疡，从而诱发疾病。

三喜按

其实除了在饮食上做些改动对胃有好处之外，还可以对腹部进行按摩，饭后揉腹就有很好的养胃效果。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的效果，对中老年人预防和改善便秘尤为有效。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗胃病的目的。

想要胃越来越好，常食3物

1、山药

中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。据记载，慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。

2、小米

小米养胃相信应该是众所周知的了，很多人在胃不好的时候都喜欢喝小米粥，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。

3、姜

说到生姜是养胃的很多人估计都不信，因为在我们的印象中生姜是属于那种辛辣刺激的食物，其实不是这样的，生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃”。生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外，还可以用来泡水喝。