冬季养生必吃十种食物！这7种食物，一定要多吃，保你身体健康

本周三已经“立冬”了，意味着冬季开始，气温逐渐下降，机体对各种营养素的需求也随之增加。我们的身体机能也都已经开启过冬模式了！

例如已经开启了冬天的狂吃模式，但是，大家要注意哦,冬季这五条饮食误区不要去碰！

误区一：冬季多喝鸡汤可治感冒

鸡汤经常作为冬季预防感冒的妙方，但需要注意的是，如果感觉感冒已经到了发作期或者感觉到要感冒了，那么喝鸡汤反而会加剧病情发作，所以不建议在这个时候喝鸡汤。

误区二：大鱼大肉后喝茶可助消化

很多人在吃完大鱼大肉后，会习惯性地端起茶杯，但是这样做不仅不会帮助消化，反而会引发便秘。因为牛羊肉是富含丰富蛋白质的食物，茶叶中大量的鞣酸和蛋白质结合，会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。

误区二：多吃羊肉可强身健体

羊肉虽好，但并非人人都适合吃羊肉，以下4类群体要注意：

① 肝炎病人忌吃羊肉。

羊肉中蛋白质的含量较高，肝病患者食后可能会造成肝脏不能完全代谢，加重肝脏的负担使肝病复发。

② 痛风患者、尿酸偏高的人群要少吃羊肉火锅。

因为羊肉火锅中嘌呤含量高，经过身体代谢会造成尿酸升高，引发痛风。

③ 高血压、急性肠炎或其他感染性疾病要少吃羊肉。

④ 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者，不宜吃羊肉。

误区四：胡萝卜榨汁喝，可快速补维生素A

将胡萝卜榨汁喝并不能快速地补充维生素A。因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，所以与其榨汁，不如将肉类和胡萝卜一起炒，这样才有利于人体吸收。

误区五：多喝酒可以御寒

大部分人尤其是中老年人都有喝点酒的习惯，觉得喝酒可以御寒。但事实上，酒精虽然会促使人体散发原有的热能，但酒劲儿过后反倒会感觉寒冷。而且饮酒不仅会伤害肝脏，还会增加食道癌、肠癌和肝癌的患病几率，得不偿失。

那么，冬天到底应该怎么吃呢？

过冬，这7类食物不可少

1、萝卜：清热生津，益脾和胃

2、白菜：除烦解渴，清热解毒

3、红薯：膳食纤维，缓解便秘

4、山楂：开胃消食，降低血脂

5、羊肉：补肾壮阳，温补气血

6、秋梨：清肺去燥，止咳化痰

7、栗子：延缓衰老，益气补肾

饮食：多白 少咸

白色食物：如白菜、白萝卜可多吃

少咸多苦：如苦菜、苦菊可多吃

冬季养生4大注意

一、注意保持良好心情

二、注意起居和重防寒

三、注意锻炼适当运动

四、注意饮食营养均衡

冬季养生5大防

1、防呼吸系统疾病：勤洗手，常通风。

2、防心脑血管疾病：均衡饮食，注意保暖。

3、防消化系统疾病：不吃生冷辛辣食物，多喝热水。

4、防燥皮肤瘙痒：做好保湿工作，保温防寒。

5、防止心理疾病：找朋友聊天谈心，多晒晒太阳。