现代人工作繁忙，患上疾病的几率相比从前逐年攀升。也因此，不少人越来越注重养生，有时还会买昂贵的保健品来服用。但实际上，养生可以从日常果蔬入手，多食用新鲜水果和蔬菜同样对身体健康十分有好处。

秋季养生，吃什么比较好？

多吃3黄

1、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，进入人体肝脏，会转换成维生素A，不仅有利于保护上皮细胞，抑制癌细胞，预防肺癌出现，还可以保护视网膜，降低白内障、夜盲症等疾病发生的几率。

2、柑橘

柑橘中含有大量的维生素B1，这一营养素对于人体神经系统的信号传导起着重要作用。柑橘还有助于养阴生精、促进消化、止咳化痰，十分适合长期吸烟或肺部不适的男性食用。

建议吃柑橘时保留外面的白色经络，其具有顺气活血的功效，可辅助治疗慢性支气管炎及冠心病。

3、柚子

柚子碳水化合物含量很丰富，男性如果适量食用，有利于为身体提供所需能量，快速恢复精力。不过，每天食用柚子的量最好控制在200克内，以免引起身体肥胖。

多吃2红

1、西红柿

西红柿里含有丰富的维生素C，存在一定的防癌、抗癌的效果。每天吃一个西红柿也能帮助清热解毒，同时还可以健脾消食，降低血压并保护肾脏。

2、山楂

中医认为，山楂性质温和，具有消食健胃及行气活血之效，也有利于止泻降压，减少人体对脂肪的吸收。此外，山楂钙含量也较高，还富含黄酮类物质及三萜类烯酸，对于降低胆固醇、控制血压有良好的作用。所以，想减肥或吸烟喝酒过度的男性不妨多吃一些山楂。

但需注意，山楂味酸，胃肠道功能虚弱的人不宜过量食用，避免引起胃出血、胃穿孔等情况。

多吃1白

酸奶

酸奶在发酵过程中会生成蛋白质分解酶，能够分解部分蛋白质，进而形成氨基酸，更容易被人体消化和吸收。另外，酸奶所含的乳酸菌，还有助于防腐抗菌，可帮助平衡肠道中的微生物菌群，保护肠道健康。因此，想养生也可以多喝酸奶。