月经来了吃什么菜比较好 ，一定要注意这8点，别说我没告诉你
作者:
医联媒体
发表于: 2024-09-21 08:12:49
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众所周知，正常来说，女性每个月都要来一次大姨妈，每个月都要来那么几天。因此，女性的身体是比较虚弱的。如果在月经的期间乱吃东西，月经期间就会非常难受，严重者还会造成贫血、头晕等症状出现。因此，呼吁女性在月经期间不要乱吃食物。那么，在来月经期间应该吃些什么呢？
月经来的期间应该吃什么好
1、月经期间的食物应以营养丰富的食物为主，而且要容易消化、吸收，并且要多吃些新鲜的水果、蔬菜等，这样才能在经期间得到充分的营养。
2、月经期间可以吃些富含维生素B族的食物，例如肉、豆制品、动物的肝脏、牛奶、香蕉等，这些都是富含维生素B族的食物。
3、月经期间还可以吃富含有维生素A的食物，例如鸡蛋、胡萝卜、橙子、番薯等。
4、月经期间还可以吃富含维生素C的食物，例如芹菜、西红柿、土豆、菠菜、柚子、草莓等。
5、月经期间，很多女性都会有心情不好的情况出现，这主要是受到了内分泌的影响，因此要多吃鱼类以缓解。
6、在月经期间，女性要吃温补的食物，如羊肉、红枣、枸杞、红糖、纯牛奶等，这些食物都是比较温补的。
7、很多女性在来月经期间都会有痛经的表现，这时候可以喝些红糖姜水或者牛奶加蜂蜜，以缓解痛经症状。
8、一定要记住，在月经期间不要吃生冷的食物，例如雪糕、冰冻饮料、冰水果等冰冷的食物。并且，在月经期间还要预防着凉感冒，保障身体的健康才能保持最佳状态，这样才不会影响心情与工作。
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