儿童便当 ，孩子一周午餐不重样

马上开学了，学会这5种便当搭配，孩子一周午餐不重样

一转眼暑假就要结束了，马上开学了，孩子们将开始学校生活，妈妈们要准备早起做饭了，不仅要做早饭，还要准备午饭今天给大家分享5种便当搭配，孩子一周午餐不重样。

周一、番茄炒蛋+西蓝花炒香菇+酱猪蹄

番茄富含维生素，炒鸡蛋补充营养，西蓝花炒香菇，调料不建议放太多，少盐少油比较好，这样吃健康有营养，再来一个酱猪蹄，有香料做出来的酱猪蹄好吃，荤素搭配营养均衡，孩子吃得好，才能认真学习。

周二、牛排+炒小土豆+清炒荷兰豆

每天的食材可以前一天晚上准备好，第二天早上起来做，周二做牛排，煎好后切小块，撒上点酱汁即可，炒小土豆，先煮过后再用混合油炒，放一点甜辣酱，下饭又饱腹，米饭可以用紫米，紫米营养好，给孩子吃紫米有好处，家中有学生的，可以安排起来哦。

周三、虾仁滑蛋+西蓝花+蓝莓

每天准备几个菜还是要费点时间，前一天想好做什么菜，早上就可以直接做了，周三可以做虾仁滑蛋，虾仁去壳煎好后放蛋液里加入盐搅匀，一起煎成饼即可，西蓝花和花菜一起炒，放点姜蒜，味鲜下饭，有菜了也要补充维生素，再准备上蓝莓，一顿丰富的学生午餐就做好了，天天不重样，孩子吃得好。

周四、彩椒牛柳+芦笋蘑菇+蒸蛋

可以用保温的饭盒，这样早上做的饭到中午都是热的，周四午餐可以做甜椒炒牛柳，牛柳用淀粉抓匀腌制一下，肉质鲜嫩口感好，芦笋炒蘑菇，先将芦笋和蘑菇焯水后再放入锅中炒，可以多放一点蒜末一起炒，放一点盐，加一点生抽，口感佳，蒸个蛋，放一点牛奶一起蒸嫩滑有营养。

周五、尖椒酿虾+蒸茄子+甜瓜

周五做尖椒酿虾和蒸茄子，再准备一点甜瓜，尖椒从中间切开，虾仁搅打成泥，放入姜蒜等调料混合均匀，放入尖椒中，放入锅中小火煎至熟透，再蒸一个紫皮茄子，调一个蒜末酱汁淋在茄子上即可，水果蔬菜搭配，补充营养，孩子吃得好，学习跟得上。

以上五种便当搭配，营养丰富，每天饭菜不重样，营养均衡，家中有学生的，可以参考以上五种便当搭配，孩子一周午餐不重样，你还知道那些学生便当搭配？