3岁宝宝吃什么零食 适合三岁宝宝吃的健康零食,给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

1、非油炸的饼干、面包、点心等。

2、基本孩子爱喝的酸奶、鲜奶。

3、对智力有促进作用的坚果，如核桃、夏威夷果、板栗、松果等。

4、维生素含量啊丰富的各种事水果。

5、配胖小孩少吃含热量和脂肪高的食物，如巧克力、蛋糕等。

6、偏瘦的孩子多喝点纯牛奶、面包、肉类等。

给孩子选择零食的标准

3岁宝宝吃什么零食

1、零食吃的健康无害是首要标准，不能自从颜色、外观以及宝宝的口味上选择。

2、零食较好不要选含糖和酒精的，如果汁饮品。

3、给孩子吃零食不要离吃正餐的时间太紧，特别是不能再饭前给宝宝吃零食，否则会影响宝宝正餐的摄入，较佳时间是在两餐中间吃。

4、尽量不要选油炸、腌制、烤制含盐量高以及各种膨化类的零食。这些都是公认的不健康的垃圾食品。

这些零食别给宝宝吃

1.酸奶：1岁以内喝，损害肠胃

1岁内的宝宝不宜喝酸奶。首先酸奶含钙量不高;其次，酸奶的酸度可能会对婴儿肠胃造成损害;再次，酸奶会破坏宝宝肠道有益菌的生长环境，影响正常消化功能。

2.豆浆：1岁以内喝易过敏

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等对人体有益的物质，可增强抵抗力。但是婴儿的胃肠不易消化豆浆，其糖类及脂肪含量低，也不适合处于生长快速期的婴儿。所以未满1周岁的宝宝不宜喝豆浆。1岁以后也要防止一次喝多。因豆浆中的植物蛋白会增加肾脏负担且引起过敏!

3.巧克力：3岁以内吃易引起龋齿、腹痛、遗尿、过敏等

巧克力是一种以可可豆为主要原料制成的高热量食品，其营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要，特别是对3岁以下的宝宝，3岁以上的宝宝也应限制。巧克力含有大量脂肪、可可豆碱、咖啡因等，使宝宝不易入睡和哭闹不安，发生龋齿甚至使肠道气体增多而引起腹痛。

美国研究表明，巧克力与宝宝遗尿相关，因为其可在宝宝体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀，同时这一过敏反应又使宝宝睡得过深，使其在尿液充盈时不能及时醒来，造成尿床。

4.糖果：一不小心就会吃多，造成龋齿……最好3岁以后吃

宝宝吃甜食有潜在的危害，多吃易造成龋齿、营养不良、缺钙等，色素会导致维生素B1缺乏，对宝宝生长发育不利。所以，糖果3岁后再给宝宝吃最好，且应限制摄入。尤其在饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前，不应给宝宝吃糖。

5.奶油蛋糕：1岁以内多吃严重影响健康!

对于宝宝而言，蛋糕高脂高糖高热量，吃多了不仅容易引起龋齿，也不利于宝宝培养良好的饮食习惯。更重要的是含有大量反式脂肪酸、人工色素，严重影响宝宝的生长发育。蛋糕上的奶油不好消化，如果要吃得话，最好1岁后为好。

6.坚果：3岁以内吃法不对易腹泻、呛咳、过敏等

坚果类食物营养丰富，可以促进宝宝大脑、视觉发育。宝宝的饮食中可以适当加一些坚果。但注意要掌握科学方法。首先，坚果能量较高，不易消化，易引起脂肪泻。

1岁以上的宝宝胃肠功能日趋成熟，每天吃20g左右的坚果即可。其次，坚果质硬，为避免发生呛咳，3岁前可将坚果磨成粉撒在饭中食用。一般有坚果过敏的家族史，那么至少在宝宝3岁之前不要添加坚果。

3岁宝宝吃什么零食

7.粗粮：多吃难消化

粗粮含有丰富的B族维生素，可平衡饮食，促进牙齿、咀嚼肌的发育，预防龋齿、便秘。至于何时添加取决于宝宝的消化吸收能力，一般1岁以后可以少量添加，每天添加量不要超过主食的1/4，因为宝宝体内的益生菌较少，粗粮在宝宝肠胃内不好消化。酸奶溶豆豆使用德国技术和配方，进口奶源，富含益生菌。

另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使宝宝不容易有饥饿感，影响宝宝对其他食品的摄入量;还要挑选适合宝宝吃的粗粮，如玉米、山药、红薯、小米、燕麦等等，而高粱米、莜麦面难消化，别给宝宝吃;在制作时也要做到细、软、烂。

8.调味品：早吃易形成重口味，严重影响健康

原则上婴儿期食品不要添加香辛料及味精等调味品。从小培养宝宝清淡的口味，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。1岁后，食盐、酱油、醋等，宝宝可以逐渐少量地吃了，1～3岁的宝宝每天食盐不应超过2克，3岁内不用加太多的调料，食物都要清淡，因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化钠，能满足宝宝的需要。

9.油炒菜：1岁以内吃易腹泻

1岁内的宝宝胃肠较虚弱，吃油炒菜往往会引起消化性腹泻。一般1岁后可尝试油炒菜了。选择橄榄油为宜，因其含有丰富的不饱和脂肪酸及易消化性最适合婴儿食用。1岁以后的宝宝要控制油的摄入量，一天10～15克为宜。

3岁宝宝补钙吃什么好

3岁宝宝吃什么零食

食补

1、牛奶是最好的补钙食品，奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。奶类中母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶，对于患有乳糖不耐症的宝宝，则可以选择饮用酸奶。牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

2、多吃豆制品，不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、黄豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。500克豆浆就含120毫克的钙，多吃一些豆制品能有效地补钙。

3、多吃海产品，深海鱼、海带、 紫菜、花甲、白贝、元贝、虾皮、蚝的补钙作用都比较好，需要补钙的宝宝可以经常吃这类产品。尤其虾皮的营养成分非常多，含有大量的钙，钾，碘，磷，镁等矿物质和维生素A,氨茶碱等成分，以及丰富的蛋白质，尤其是虾皮中的矿物质数量，种类特别丰富，除了含有陆地生物，淡水生物缺少的碘元素，其他如钙，磷，铁等含量也特别多，尤其是钙含量，是任何食物都无法比拟的，因此虾皮素有“钙库”之称。

4、多吃蔬菜，很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

5、 多喝骨头汤，动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头汤时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

3岁宝宝吃什么零食

药补

补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，小孩子最适合的是乳钙，乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合宝宝吸收，同时服用钙剂最好和维生素D一起吃，因为维生素D可以帮助钙剂的吸收。